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superfoods para la vuelta a la rutina

La vuelta a la rutina ya está aquí y, como es habitual en esta época del año, a veces nos sentimos más bajos de energía (y de ánimo) de lo normal. Por ello, poner en práctica sencillos trucos como empezar a realizar algo de ejercicio con asiduidad (lo que nos ayudará a generar endorfinas y [...]

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guia para reavivar el amor en vacaciones

El día a día, nuestras obligaciones, el trabajo, el cuidado de la familia… son algunos de los aspectos responsables que hacen que, en ocasiones, descuidemos de cierta manera nuestra relación de pareja. Por ello, y según indican los expertos, las vacaciones suelen ser un buen momento donde reconectar con nuestra pareja, donde dedicarnos el tiempo [...]

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mindfulness en el trabajo

Si eres un habitual por aquí seguramente ya hayas oído hablar en alguna que otra ocasión del mindfulness. Por ejemplo, en este artículo de aquí. Básicamente, se trata de un auténtico estilo de vida enfocado en conseguir lo que se conoce como ‘atención plena’, que invita a tomar conciencia de todo lo que vivimos con [...]

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gui lecturas verano

Agosto ya está aquí y, con él, muchos tenéis la suerte de disfrutar estos días de las vacaciones de verano. Si ese es tu caso, quizá uno de tus objetivos sea el de dedicarte más tiempo a ti, a los tuyos o el de retomar algunas actividades que durante el resto del año dejamos más [...]

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guia para mantener una vida sana en vacaciones

Si te has incorporado recientemente a una vida de hábitos más saludables como ir al gimnasio con regularidad o comer más sano quizá te hayas dado cuenta ya de una cosa: engancha. Cuando llevas una dieta equilibrada y practicas deporte con cierta regularidad empiezas a sentirte mejor: no solo te ves mejor físicamente, sino que [...]

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Perfect female body isolated on white. Healthy eating and sport concept

No te has dado cuenta y, de repente, estás en la playa luciéndote en bañador y, una vez más, la Operación Bikini te ha pillado tarde. Seguramente, además, una de las cosas que más te preocupa es la barriga y la sensación de hinchazón, que suelen acompañarte durante todo el año pero que además parece [...]

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guia para aprender a hablar en publico

Seguramente te has dado cuenta ya a estas alturas de lo importante que es ser capaz de demostrar seguridad. Ya sea en clase, en el trabajo o con tus relaciones personales, lo cierto es que tener la capacidad de parecer una persona decidida es vital a la hora de desarrollar nuestro día a día con [...]